東京と長野は新幹線なら約1時間半、高速バスなら格安で約4〜10時間。この記事では、新幹線と高速バスの料金・所要時間・快適さを徹底比較し、目的別に最もお得な移動方法を紹介します。
新幹線で移動する場合
特徴
東京〜長野間は北陸新幹線の「かがやき」「はくたか」「あさま」が運行しています。最速の「かがやき」なら約1時間20分、各駅停車タイプの「あさま」は約1時間35〜50分。快適で定時性が高く、本数も多いためビジネス・観光どちらにもおすすめです。
通常期の料金（片道・指定席）
| 発駅 | 自由席 | 指定席（通常期） | グリーン車 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 東京 → 長野 | 7,810円 | 8,340円 | 11,870円 | 最速の「かがやき」も同額 |
| 上野 → 長野 | 7,600円 | 8,130円 | 11,660円 | 東京より約210円安い |
| 大宮 → 長野 | 6,050円 | 6,580円 | 10,110円 | 東京より約1,700円安い |
※繁忙期は＋200円、閑散期は−200円、最繁忙期は＋400円。列車や時間帯では変動しません。
距離による料金差
新幹線の特急料金はおおよそ100kmごとに上がる仕組み。東京〜長野は約226kmで200kmを超えるためやや高く、大宮〜長野は約177kmで100〜200kmの区分に収まるため安くなります。
そのため、特に理由がなければ「大宮から乗車」する方が断然お得。東京発より約1,700円も安く利用できます。
トクだ値でさらに割引（あさま号限定）
| 発駅 | 通常期指定席 | トクだ値1（約10％引） | トクだ値14（約30％引） |
|---|---|---|---|
| 東京 → 長野 | 8,340円 | 7,320円 | 5,680円 |
| 上野 → 長野 | 8,130円 | 6,830円 | 5,310円 |
| 大宮 → 長野 | 6,580円 | 5,730円 | 4,450円 |
※「トクだ値」はあさま号の指定席限定。座席数限定・変更不可・購入期限あり（1日前または14日前まで）。列車や時間帯で価格差はなく、季節による±200円のみ。
JRE POINT利用（新幹線eチケット特典）
JR東日本の「JRE POINT 特典チケット」を利用すれば、ポイントを使って新幹線eチケットを購入できます。この制度はJR東日本管内の新幹線（北陸・上越・東北・山形・秋田各新幹線）に適用され、通常の運賃・料金に応じて必要ポイント数が設定されています。
- 東京〜長野間：7,940ポイント
- 大宮〜長野間：4,620ポイント
このポイント数を交換すれば、普通車指定席の新幹線eチケットとして利用可能です。なお、繁忙期や最繁忙期でも必要ポイント数は変わらず、通常期の価格設定と同一です。
自由席について
- 「はくたか」「あさま」には自由席あり（かがやきは全席指定）。
- 指定席より約530円安い。
- 平日昼間など空いている時間帯なら十分座れます。
メリット・デメリット
- メリット
・所要時間が最短で快適
・定時性・利便性が高い
・早期予約割引（トクだ値）で安くなる - デメリット
・直前購入では割引が効かない
・通常期でも料金はやや高め
・かがやき号は自由席なし
高速バスで移動する場合
所要時間は約4時間（昼行便）〜10時間（夜行便）と新幹線より長いものの、料金は半額以下で移動可能。夜行便なら宿泊費を節約しつつ、朝から東京・成田方面で活動できます。
主な運行会社と発着地
| 路線 | 運行会社 | 東京側発着地 | 長野側発着地 | 所要時間 | 料金（片道） | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 新宿・池袋線 | 京王バス × アルピコ交通 × 長電バス | バスタ新宿・池袋東口 | 長野駅 | 約3時間50分〜4時間 | 2,400〜5,000円 | 昼行便中心。3社共同運行 |
| 長野〜千葉線（夜行便） | アルピコ交通 × 京成バス千葉イースト | 上野・東京八重洲・東京ディズニーリゾート・成田空港 | 長野・松本・茅野 | 約7〜10時間 | 4,600〜7,000円 | 夜行便。上野・TDR・成田直通 |
| WILLER EXPRESS | WILLER EXPRESS | 新宿・池袋・羽田空港・東京駅・TDRなど | 長野駅 | 約4〜5時間（昼）／約5〜5.5時間（夜） | 1,840〜5,000円 | 自社運行便。3列独立シートあり |
割引制度と料金の特徴
（1）新宿・池袋線
・早割は廃止され、Web変動運賃に統一。
・Web予約限定のダイナミックプライス制で、最安2,400円〜。
・曜日・便・需要で随時変動。平日や閑散期が狙い目です。
・窓口・車内決済は高め（約4,200〜5,100円）。
（2）長野〜千葉線（夜行便）
・Web・窓口決済で400〜700円ほど安くなるネット割を採用。
・ランク（S/A/B）制で、運賃は時期により変動。
・車内決済は最も高額（例：成田空港7,500円、上野・八重洲5,000円）。
（3）WILLER EXPRESS便
・自社運行の高速・夜行バスブランド。
・「リラックス」タイプの3列独立シートを採用し、Wi-Fi・コンセント完備。
・運賃は変動制で、最安1,840円〜。平均的には2,400〜3,500円。
高速バス利用のポイント
- 3列独立シート・トイレ・Wi-Fi・コンセント完備の車両が多く快適。
- 上野・八重洲は最安4,600円と昼行便並みの安さ。
- 成田空港便は距離が長く、空港アクセス加算で高め。
- 深夜22時頃発 → 朝5〜8時着で、宿泊費節約にも最適。
- 予約はアルピコ交通公式サイトやWILLER公式サイト、発車オーライネット等で可能。
まとめ：目的別おすすめルート
| 目的 | 移動手段 | 発駅 | 所要時間 | 料金（片道） | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 最速 | 北陸新幹線「かがやき」 | 東京 | 約1時間20分 | 8,340円 | 快適・定時性◎ |
| 最安 | 高速バス（WILLER等） | 新宿・池袋 | 約4時間 | 1,840円〜 | コスパ重視派に |
| バランス重視 | 新幹線「あさま」トクだ値14 | 大宮 | 約1時間35分 | 4,450円 | 快適＋お得の両立 |
| 夜行で節約 | 高速バス（長野〜千葉線） | 長野 → 上野・八重洲・TDR | 約7〜10時間 | 4,600〜5,100円 | 朝から都心・TDRで活動可 |
| 空港アクセス | 高速バス（長野〜成田） | 長野 → 成田空港 | 約10時間 | 約7,000円 | LCC・国際線に最適 |
結論
・最速で行くなら北陸新幹線（かがやき）
・最安を狙うなら高速バスのWeb割（新宿・池袋発）
・コスパ最強は大宮発のあさま号トクだ値14（4,450円）
・宿泊費も節約したいならアルピコ交通の夜行便（上野・八重洲着4,600円）
東京〜長野間は、「時間を取るか」「費用を抑えるか」で最適ルートが変わります。用途に合わせて選べば、快適でお得な長野旅行が実現します。
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